ดูจากภาพเองแล้วกัน แล้วดูจากวันแรกที่ผมสร้าง blog ก็ได้ ไม่ได้โกหกตอแหลแต่อย่างไร
ไม่ได้ลดความอ้วนเพื่อจะจีบสาว ไม่ได้ลดความอ้วนเพื่อต้องการทำอะไรเพื่อใคร
ผมลดความอ้วนเพราะผมอยากมีร่างกายที่ดี สุขภาพที่ดี
อย่าไปกดดันตัวเองเลยครับว่าต้องลดๆ สุดท้ายแล้ว คุณเองนั้นละก็ไม่ลด
สำหรับแผนต่อไปของผมคือการออกกำลังกาย เพราะตอนนี้ร่างกายเริ่มชินแล้วกับการกินน้อยๆ ร่างกายเอาไขมันไปใช้พอแล้วละ ออกกำลังกายมั้งละ แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายจะออกกันได้ทุกเครื่องกำลังกายนะ เด๋วไว้วันหน้าจะมาบอกว่าออกกับเครื่องอะไร
ผมศึกษาและค้นคว้าเอาจริงกับการลดเลยได้มาแบบนี้
เป็นไงละครับผมตอนนี้
เอาละมาดูวิธีการกินกันครับว่ากินอย่างไรให้ลดได้ผล
แรกๆมาต้องกินไม่เกินวันละ 2000กิโลแคลอรี่นะ ห้ามว่าอะไรละ ก็ลองไปหาเอาครับว่า อะไรให้พลังงานกิโลแคลอรี่ google มีเยอะ
วิธีการดูนะครับ
ดูที่ช่องที่เขียนว่า พลังงานทั้งหมด 160 กิโลแคลอรี่
อันนี้ถือว่าเยอะมากๆ แนะนำว่าวันนึ่งอย่ากินเกิน500 จากตอนแรกไม่เกิน2000ค่อยลดมาผมเองตอนนี้กินวันละประมาณ 700 กว่าเอง
วันนี้คิดอะไรไม่ออกเด๋วมาบอกต่อนะว่าจะทำไงต่อตอนนี้คือจะเริ่มออกกำลังกายแต่.....ไม่มีตังซื้อรองเท้าอยู่
